成人病の名称は使われなくなり、今は生活習慣病に変わったそうです。メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満）とはよく聞く言葉ですが、肥満症・高血圧・糖尿病・高脂血症など個々に発症するというより、内臓に蓄積した肥満がそもそもの原因であるという考え方の総称なそうです。自分は健康に自信ありと感じつつも、たまには健康管理について見つめ直そうとの小冊子を熟読、がん予防１２か条（公的機関の提唱）に当てはめ以下、自己採点してみました。
「項 目」 「採点（５段階評価）」
「自 己 寸 評」
１．バランスのとれた栄養をとる ２点
俗に言う食べず嫌いあり
２．毎日、変化のある食事を ４点
主食（魚・肉など）日々変化あり
３．食べ過ぎをさけ、脂肪は控えめに ２点
せっかちで、早食い・大食いである
４．酒はほどほどに ３点
晩酌は欠かさず、量はほどほどかな
５．たばこは少なくする ２点
一日約１０本に向け努力中
６．適量のビタミンと多くの繊維質をとる ４点
野菜全般、特に生野菜好きである
７．塩辛いものは少なめに、熱いものはさます ３点
塩分・辛味は苦手、熱いものは好き
８．焦げた部分はさける ４点
焼き過ぎないよう注意している
９．カビの生えたものに注意 ４点
神経質と思えるほど気をつけている
１０．日光に当たり過ぎない ２点
あまり気にした事がない
１１．適度にスポーツをする ４点
ジョギング、ウオーキングを心がけている
１２．体を清潔に ３点
多少不精なところあり
※ 合計６０満点中、自己採点計３７点
（改善目標）
食生活面では好き嫌い、早食いの是正。健康管理面ではタバコの減本、禁煙を最終目標に。運動面は及第点も生活スタイル全般改善の必要ありそう。
※投稿者の皆様も１２か条に対比し健康管理に役立ててみてはいかがでしょうか。
（Ｈ・Ｋ ５４才）
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